Почему так важно быть энергичным

Вопросы личной эффективности и повышения продуктивности заботили человека во все времена. Мы так устроены - всегда хотим большего и лучшего. Но если раньше для этого мы старались управлять временем и осваивали практики тайм-менеджмента, то в последнее время стало понятно – тайм-менеджмент не работает. Современная наука о поведении человека говорит, что куда эффективнее управлять не временем, а своей личной энергией. И для этого есть несколько причин.

Жизненная энергия стала ключевым ресурсом. Она помогает не только лучше справляться со нашими рабочими задачами, но и повышает качество жизни. Энергия необходима, чтобы качественнее выполнять работу и глубже погружаться в процессы. От уровня энергии зависит то, какие цели мы поставим, ведь чем амбициознее цель, тем больше сил потребуется для ее достижения. И поставим ли вообще. Все новое требует затраты энергии и внимания. Проактивная позиция возможна только того, когда у человека есть силы инициировать процессы и вести на собой людей. И сможем ли достичь задуманного, также зависит от нашего состояния - чем сложнее путь, тем больше сил потребуется, а любая неопределенность отнимаем много энергии.

Каждому делу свой уровень энергии

Эффективность работы зависит не от потраченного времени, а от того, в каком состоянии человек её выполняет. Одни дела требуют много энергии. Обычно это что-то новое и непривычное, неприятное, трудное и то, что мы делаем без энтузиазма. Другие же задачи, мы можем выполнять и тогда, когда не так энергичны. В основном, это что-то привычное нам, требующее концентрации внимания и усидчивости, монотонное и легкое. А еще дела, в которых у нас преобладает внутренняя мотивация. Такие занятия сами наполняют нас энергией.

Мы добьемся лучшего результата, если наше состояние будет соответствовать той задачи, которую вы выполняем в данный момент.

Для этого мы можем подгонять свою энергию под необходимый уровень. Делаю так, чтобы разогреться перед чем-то сложным и успокоиться перед простым. А также управлять своим расписанием, ставя в него задачи на периоды, когда мы в таком состоянии, которое необходимо для эффективной работы.

Управление вниманием – управление энергией

Внимание – ключ к нашим жизненным силам. Человек направляет энергию вслед за вниманием. В современном мире все сложнее контролировать собственный фокус. Вокруг множество факторов, отвлекающих нас. Изобилие современного мира истощает нашу энергию. Мы теряем силы из-за того, что оказываемся в тупике выбора и не можем принять решение. Все вокруг кажется важным и интересным. Хочется успеть все, а в итоге сил не хватает ни на что.

Главный навык, сохраняющий энергию – умение фокусироваться на действительно важном и не отвлекаться. Это единственный способ не расплескивать наши силы. Освоения этого навыка поможет повысить эффективность работы и снизить стресс в жизни.

Поиск баланса для сохранения энергии

Жизнь человека - это постоянное балансирование между целями, желаниями, интересами, людьми, сферами жизни. Поиск баланса между тем, что отнимает у нас силы и тем, что заряжает нас – ключевой вопрос управления жизненной энергией. На что важно обращать внимание? Баланс между внутренней и внешней мотивацией. Между «хочу» и «надо». Между целью и процессом. Баланс напряжения и восстановления. Баланс между различными сферами жизни.

В моменте найти равновесие очень сложно. Наиболее эффективная стратегия с точки зрения витального интеллекта – динамический баланс. Подход, который предлагает считать потраченную и полученную энергию не в моменте, а на определенных отрезках времени: неделя, месяц, год.

На протяжении этого времени дела, наполняющие нас силами, сменяются тем, что их отбирает. Периоды напряжения сменяются периодами восстановления. Этапы личной заинтересованности чередуются с необходимостью. Жизнь циклична. С точки зрения энергетического баланса важно какой результат мы получаем итогам определенного цикла.

Энергия дела

Деятельность может как заряжать нас силами, так и высасывать энергию. Витальный интеллект подразумевает понимание принципов менеджмента, мотивации, организации труда и управлением собой и другими людьми таким образом, чтобы сохранять ресурсное состояние.

Обычно энергией нас наполняют дела, в которых мы видим глубокий личный интерес и пользу для других людей, те что помогают достичь амбициозных целей. Деятельность, которая советует нашим ценностям и личной мотивации, раскрывает наши таланты и приносит удовольствие.

В противном случае мы теряем энергию, когда делаем что-то против своей воли, не получаем удовольствие от процесса, а фиксируемся только на цели, не видим смыла в нашей деятельности.

Правильно организованная работа позволяет поддерживать высокий уровень энергии и мотивации, повышает эффективность труда и помогает добиваться более амбициозных целей.

Энергия людей

Наше окружение, коллеги, семья влияют на наше состояние. Люди могут как заряжать нас энергией, так и «высасывать» наши силы. Грамотное выстраивание отношений с окружающими помогает нам самим оставаться в ресурсе и вдохновлять других.

Обычно люди, которые нас наполняют отличаются тем, что фокусируются на действиях, а не на разговорах; не жалуются на свою жизнь, а не забывают благодарить других, разделяют с нами общие ценности.

Мы всегда может выстроить отношения с людьми таким образом, чтобы коммуникация давала нам больше энергии чем отбирала, а в нашем окружении было больше людей-батареек, чем энергетических вампиров.

Физическая энергия

Специалисты по витальному интеллекту выделяют несколько уровней энергии человека. Физическая энергия - базовый. К нему относится здоровье человека, физическая активность, сон, питание и распорядок дня. Управление физической энергией стоится на принципах медицины, физиологии, спорта, полезных привычках.

Регулярная физическая активность, правильный режим дня, здоровый подход к отдыху и восстановлению, а также внедрение полезных привычек помогает нам поддерживать уровень жизненных сил на высоте. Отсутствие движения, хаос в жизни, вредные привычки и нехватка восстановления сил, наоборот отнимает энергию. 

Физическая энергия - базовый элемент, так как поддерживает наше тело в функциональном состоянии, а также влияет на эмоции, мысли, деятельность, отношения с людьми и всю нашу жизнь.

Как мы можем управлять собственной энергией

В последнее время в менеджменте и психологии набирает вес концепция витального интеллекта (VQ). Она основана на том, что главный ресурс человека – его жизненная энергия. Эта концепция родилась на стыке психологии (эмоциональная энергия), физиологии (физическая энергия), менеджмента (интеллектуальная энергия), философии (духовная энергия). 

Витальный интеллект включает в себя навыки и знания о том:

Где взять энергию. Понимание источников собственной энергии и способность обратиться к ним в нужный момент.  

Как не сливать энергию. Знать куда утекают наши силы в течение дня и уметь ограничить себя от этого.  

Как эффективно распределять энергию. Обладать силами недостаточно, необходимо грамотно распоряжаться ими на пути к целям и эффективно распределять между задачами.  

Делиться энергией. Жизненная энергия – ресурс, которым можно делиться. Работая с людьми важно уметь заряжаться самому и заряжать других.

Управлять своими силами эффективнее чем временем

Время - ресурс ограниченный. У нас 24 часа в сутках и 7 дней в неделю. Как бы мне не хотели – больше не получится. Энергия – безгранична. Мы всегда можем стать более энергичными и найти дополнительные источники сил.

У каждого человека одинаковый запас времени. А вот объем энергии у каждого свой. Одни люди более «заряжены» - другие менее. Энергия становится конкурентным преимуществом.

Время определяет количество работы. Энергия – ее качество. Вы наверняка замечали, что в один промежуток времени работаете лучше, чем в другой. На качество работы влияет наше состояние.
Пора признать, что мы не с состояние управлять временем. Оно бежит, не обращая внимание на человека. А вот уровень наших сил находится в зоне нашего контроля.

Личная эффективность по-новому. Управляй не временем, а своей энергией